二十四節（jiē）氣丨大暑

《月令七十二候集解》中說：“大（dà）暑（shǔ），六月中。暑，熱也，就熱之中分為（wéi）大小，月（yuè）初（chū）為小，月（yuè）中為大，今則熱氣猶大（dà）也。”大（dà）暑節氣正（zhèng）值（zhí）“三伏天”的中（zhōng）伏前後，是（shì）一（yī）年中日照最猛烈、最（zuì）炎熱的時候，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極至的時節，古人稱之為“大者，乃炎熱之（zhī）極也”。

《黃帝內經》曰：“夏（xià）三月……夜臥早起，無厭於（yú）日”。

晚（wǎn）睡早起（qǐ）是順應夏天自然氣候、保護長養之氣的方法，一般來說，晚睡不應遲於（yú）23時，比平時早半（bàn）小時起床即可。

對有條件者，每天中午（wǔ）最好能睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮（fú）躁煩悶的情（qíng）緒，使陰陽調和，精力恢（huī）複。

暑伏天是皮膚（fū）病的高發季，這與汗出增（zēng）多和高溫易（yì）滋生細菌等原因有關。

日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可（kě）久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾（jí）病的發生。

盛夏之際，對於脾虛濕盛者，需健脾除濕（shī）、清潔腸胃。

甘味入脾，桑拿天（tiān）可適（shì）當多吃些甘（gān）酸益脾（pí）、化濕和胃的食物，如用（yòng）山藥、薏米、菠蘿（luó）、白（bái）扁豆等食材熬粥（zhōu），粥（zhōu）中適量配加一些（xiē）藿香葉、薄荷葉、佩（pèi）蘭等（děng）芳香氣味的藥草，來（lái）喚醒受困（kùn）的脾，使其恢複正常功能（néng）。

若出現情緒（xù）煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之症，可攝取綠豆、烏（wū）梅、西紅（hóng）柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕（ǒu）、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以生（shēng）津解暑。

若出（chū）現“無（wú）病（bìng）三分虛（xū）”的情況，可適當吃魚肉、雞（jī）肉、鴨肉、瘦豬肉等（děng）肉製品，植（zhí）物蛋白（bái）可以從豆製品中獲得。

大暑（shǔ）節氣起床後可到戶外散步、慢跑，或（huò）者打打太極拳（quán）、做做體操，室內（nèi）遊泳亦是不錯的選擇。

睡前洗個溫水澡，有利於祛除濕熱，增進睡眠。

入睡時不可當風入睡、不要戶外露宿、空調房內外（wài）溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風寒濕氣“大舉（jǔ）入侵”。

夏主火，內應於心，心為君主之官，心亂則影（yǐng）響全身（shēn）氣機。

煩躁不安、無精打采、精神不振（zhèn）等不良情緒容易使人出現心肌缺血、心律（lǜ）失常或血壓升高等險情。

在這（zhè）樣的情況下，調心寧神尤為重要（yào）。

大家（jiā）應學會（huì）情緒轉移，可以通過瑜伽（gā）、垂釣、習字、輕音樂等方（fāng）法調身、調息、調神，度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。

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